Куркума для суставов
Мышцы заставляют кости двигаться. А чтобы эти движения были стабильными и разнообразными, используется сустав, который соединяет кости между собой.
Как устроен сустав
У сустава есть поверхности — это окончания костей. Поверхности покрыты хрящом, который защищает кости от стирания и повреждений.
Вокруг сустава есть капсула, которая удерживает кости на месте и создает пространство для специальной жидкости. Жидкость находится внутри капсулы, она нужна, чтобы снизить трение хрящей при движении. А еще, эта жидкость питает хрящи важными веществами. Обычно другие клетки организма получают эти вещества через кровь, но у хрящей нет своего кровоснабжения.
С возрастом хрящи изнашиваются, подвижность ограничивается, кости начинают тереться друг о друга, что вызывает боль и воспаление — все это приводит к остеоартриту.
В целом, большинство проблем с суставами связаны с изнашиванием хряща. Поэтому посмотрим на структуру его ткани чуть ближе:
Клетки хрящевой ткани «плавают» в межклеточном веществе. В этом веществе много разных молекул. Но нас сейчас интересует два типа:
— коллаген,
— протеогликаны.
Протеогликаны удерживают воду в хряще, обеспечивая его гибкость и упругость.
Коллаген обеспечивает прочность хрящевой ткани, ее устойчивость к нагрузкам и сохранение формы.
Дальше мы расскажем при чем тут они и куркумин.
Куркумин поддерживает здоровье суставных хрящей
1. Помогает синтезу коллагена и протеогликанов, зачем они нужны, рассказали выше.
Куркумин воздействует на сигнальные молекулы, которые увеличивают количество некоторых белков и факторов роста. Это стимулирует специальные клетки, фибробласты, которые отвечают за производство коллагена и протеогликанов. Коллагена и протеогликанов становится больше — хрящи сохраняют упругость и прочность.
2. Борется с воспалением.
Куркумин блокирует воспалительные молекулы в организме:
— Факторы некроза опухоли TNF — это белок, который вырабатывается клетками иммунной системы. Он вызывает воспаление и разрушение тканей.
— Интерлейкины — это группа белков, которые действуют как сигнальные молекулы в иммунной системе. Эти молекулы регулируют воспалительные реакции. Некоторые из них усиливают воспаление.
— Циклооксигеназа-2, COX-2 — это фермент, который участвует в выработке воспалительных молекул.
Блокировка молекул помогает защитить хрящи от повреждений. Чем меньше воспаление, тем меньше отек — это улучшает подвижность суставов.
3. Работает как антиоксидант: препятствует окислению, то есть разрушению коллагена.
4. Снижает боль: куркумин может действовать как болеутоляющее.
Исследования по куркумину
Некоторые исследования показывают, что куркумин уменьшает симптомы остеоартрита и ревматоидного артрита. Например, было исследование, в котором у пациенты с остеоартритом принимали добавки с куркумином — боль снизилась, в функции суставов улучшились.
Были испытания, в которых сравнивали куркумин с нестероидными противовоспалительными средствами, такими как ибупрофен. Результаты показали, что куркумин может быть так же эффективен, но с меньшими побочными эффектами.
Куркумин или экстракт куркумы — дозировки
Куркумин и экстракт куркумы отличаются по концентрации активного вещества:
— Куркумин — это биоактивный компонент куркумы. Он составляет примерно 2-5% от веса корня куркумы. Продается чаще в порошке.
— Экстракт куркумы — это концентрат корня куркумы, который содержит более высокие дозы куркумина. Продается в виде капсул, жидкостей.
Для большинства людей, без противопоказаний, могут считаться безопасными низкие дозы куркумина: 500-1000 мг в день.
Более высокие дозы: 1000-2000 мг в день используются для терапевтического эффекта.
Наши варианты добавок: куркумин
Экстракт куркумы
