Витамин Д и беременность

Витамин Д участвует в усвоении кальция и фосфора. Кальций и фосфор строят кости, вырабатывают энергию, сокращают мышцы, проводят нервные импульсы — и про все это нам уже много раз рассказывали. В этот раз разберемся, почему витамин Д важен для рождения детей.

Витамин Д помогает поддерживать баланс женских гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Эти гормоны отвечают за регуляцию менструального цикла и овуляцию.

Если уровень витамина Д низкий, гормональный баланс нарушается, что может привести к сбоям в овуляции. Это значит, что яйцеклетка не созревает или не выходит из яичника вовремя, что затрудняет зачатие. В итоге снижается фертильность и шансы на успешное зачатие.

Витамин так же важен для качества спермы. Обеспеченность витамином Д у мужчин связана с количеством сперматозоидов, их подвижностью и морфологией.

Исследование: Anagnostis P., Karras S., Goulis Д.G. Vitamin D in human reproduction: a narrative review. Int J Clin Pract. 2013

Предотвращает отторжение. Дефицит витамина также плохо сказывается на вынашивании и рождении ребенка: резко возрастает вероятность преждевременных родов или выкидыша. Это связано с тем, что иммунитет матери воспринимает эмбрион, как чужеродный объект и пытается от него избавиться. А витамин Д как раз блокирует отторжение эмбриона.

Формирует скелет плода. Все, что мы говорили в начале про кальций и фосфор теперь нужно перенести на ребенка в утробе. Кальций и фосфор влияют на развитие плода и правильную минерализацию костной ткани. Если этого не происходит, развивается рахит.

Рахит — это болезнь из-за которой кости размягчаются, деформируются и ломаются. Чаще всего бывает у детей грудного возраста и детей до года.

То есть мать должна обеспечить достаточным уровнем витамина Д не только себя, но и ребенка в утробе — а это повышенные дозировки.

Этот витамин разделяют на две формы: Д2 и Д3. Организм получает их двумя путями:

1. Из продуктов:

Д2 только из растительных, например, из грибов и дрожжей.

Д3 из лосося, тунца, сардин и скумбрии, печени и яичных желтков.

2. Самостоятельно создает Д3 из холестерина.

Этот процесс происходит в коже под действием ультрафиолетовых лучей.

Большинство специалистов считают, что синтез в коже — это основной источник витамина Д. Поэтому если человек живет в северной стране и редко бывает на солнце, то ему может не хватать этого витамина из пищи.

Когда витамина Д недостаточно, можно принимать его в виде добавок. Чаще всего для приема в добавках используют Д3, потому что он лучше усваивается и медленнее выводится из организма. Д2 есть смысл рассматривать только веганам и скорее всего в повышенных дозировках.

Как выбрать витамин Д — рассказали в отдельной статье. А если вы уже знаете, какая форма выпуска и дозировка вам подходит, присмотритесь к вариантам ниже.

Смотреть все