Chronicle Books Набор карточек 'Растянись и дыши': 60 упражнений для гибкости и снятия напряжения

Откройте для себя преимущества осознанной растяжки с этим информативным набором от авторов бестселлеров 'Йога-набор'. Растяжка в сочетании с дыхательными практиками – это простой и эффективный способ снять напряжение в мышцах, повысить гибкость, расслабить ум и тело, а также улучшить общее самочувствие.

Иллюстрированный набор включает пошаговые инструкции для 10 упражнений с глубоким дыханием и 50 основных растяжек, нацеленных на мышцы в четырех ключевых областях: голова и шея, верхняя часть тела, корпус и поясница, а также ноги и стопы. Прилагающийся буклет предлагает советы по безопасной растяжке и рекомендуемые последовательности для улучшения осанки, расслабления, силы, баланса и многого другого.

Легкие для освоения и подходящие для всех уровней физической подготовки, эти карты можно брать с собой в любое место – они станут вашими путеводителями на пути к хорошему здоровью. Упакованы в компактную, портативную коробку с hinged lid, этот красочный набор является вдохновляющим инструментом и замечательным подарком для себя или для увлеченного фитнесом или практиками духа человека.

Состав набора: 60 карт растяжек, 1 карта с анатомией и 12-страничный буклет.

Преимущества растяжки: Комплекс растяжек для лица и шеи, верхней части тела, корпуса и поясницы, а также ног и стоп поможет любому улучшить их гибкость, подвижность, баланс, кровообращение и координацию. Дыхание наполняет ваши мышцы и каждую клетку тела кислородом, что способствует снятию напряжения и стресса.

Части карти точно подходят для всех уровней и возрастов. Многие растяжки предлагают варианты выполнения стоя или сидя и модификации для большей или меньшей сложности, что позволяет людям разных возрастов и физических возможностей безопасно использовать набор.

Легкость в использовании: Каждая пронумерованная карта содержит иллюстрацию, простые пошаговые инструкции, список преимуществ и советы по дыханию или растяжке. Неважно, находитесь ли вы на работе или отдыхаете, разогреваетесь или остываете, вы можете следовать одной из предложенных последовательностей в буклете или создать свою рутину растяжек, ориентируясь на ваши конкретные потребности.

Знаток в своей области: Оливия Х. Миллер является автором нескольких наборов карт по оздоровлению и упражнениям, а также справочника по хатха-йоге. Она зарегистрированный инструктор по йоге и проводит мастер-классы и занятия, посвященные балансировке энергии и техникам оздоровления.

Идеально подходит для: любителей фитнеса и всех, кто интересуется дыхательными практиками и медитацией, для занятых профессионалов с ограниченным временем на занятия в спортзале или фитнес-классе, для офисных работников, нуждающихся в перерывах для растяжки и успокоения разума.