Avery Новые правила роста Supercharged: десять совершенно новых программ для увеличения мышечной массы для мужчин и женщин

Это усовершенствованное издание "Новых Правил Подъема" предлагает совершенно новые тренировки для максимального наращивания мышц как для мужчин, так и женщин.

Книга включает десять новых тренировочных программ и акцентирует внимание на четырех основных движениях, которые значительно меняют вашу физическую форму: приседания, становая тяга, жим и подтягивание.

Обновленная программа тренировок улучшает силу корпуса, подвижность, гибкость, равновесие, выносливость и спортивные навыки — всего за три часа занятий в неделю.

Также добавлена система самостоятельного выбора упражнений, позволяющая новичкам и опытным атлетам получать отличные результаты из одной и той же базовой программы.

Каждая тренировка завершается "финишером" — пятью-десятью минутами интенсивных упражнений, таких как комплексы, интервалы и тренировки на плотность с выбором любимых упражнений читателя.

Это универсальное руководство по укреплению всего организма, которое поможет вам достичь поразительных результатов.