Принимать мицеллярный казеин перед сном и/или между приемами пищи, когда требуется медленно усваиваемый белок. Добавьте 1 мерную ложку в 180 мл холодной воды или в ваш любимый напиток, перемешайте в шейкере или блендере в течение 25-30 секунд. Регулируйте количество жидкости для достижения желаемого вкуса и консистенции. Использование обезжиренного молока вместо воды придаст коктейлю более густую и кремовую текстуру.