Начните с добавления 1 ч.л. порошка электролитов в бутылку с 355-475 мл воды и тщательно встряхните бутылку в течение 10-15 секунд.
Затем добавьте 5 г порошка креатина моногидрата, 3 г порошка бета-аланина и 1.5 г порошка L-цитруллин малат. Закройте крышку и тщательно встряхните бутылку около 30 секунд. Убедитесь, что все порошки хорошо смешаны.
Рекомендуется употреблять за 30 минут до тренировки.
Если вы предпочитаете более холодный и освежающий напиток, добавьте несколько кубиков льда в шейкер после смешивания (по желанию).