Barnes & Noble Челлендж синих зон: 4-недельный план для долгой и качественной жизни от Дэна Буттнера, 240 страниц

В этой книге, являющейся дополнением к бестселлеру New York Times Кухня синих зон, Дэн Буттнер предлагает четырехнедельное руководство и годовую программу устойчивого развития, чтобы начать ваш путь к лучшему здоровью, счастью, меньшему стрессу и долгой жизни.

Начните свой путь к более долгой, здоровой и счастливой жизни с быстрого старта создания образа жизни синих зон. Дэн Буттнер, основатель синих зон и автор бестселлера, предлагает вам: создать основу для лучшего питания, увеличения физической активности и более крепких социальных связей, что продлит вашу жизнь на годы.

В этом простом для реализации руководстве вы начнете с правил Челленджа синих зон, включая советы и рекомендации из пяти синих зон — мест по всему миру, где люди постоянно доживают до 100 лет. Получите советы по обустройству успешной кухни и кладовой, а также ресурсы для расширения вашей сети поддержки.

Следуйте еженедельным подсказкам, чтобы:
– Изменить свой рацион;
– Увеличить физическую активность;
– Обновить жилые пространства;
– Построить социальную жизнь.

После четырех недель — с помощью простых в использовании рабочих листов и рецептов — вы заметите результаты в своем весе, самочувствии и общем здоровье. Затем продолжайте следовать Челленджу синих зон на протяжении остального года с 11-месячным календарем устойчивого развития, который будет продолжать вдохновлять вас.