Barnes & Noble Медитация осознанности для облегчения боли – Практики возвращения контроля над телом и жизнью, Джон Кабат-Зин, 152 страницы

Боль может быть неизбежной, но страдание — это то, как мы относимся к боли, и это не обязательно. Практика осознанности помогает снизить уровень стресса и развить глубокое чувство благополучия. Какое место она занимает в преодолении физической боли и связанного с ней страдания?

Джон Кабат-Зин разработал метод снижения стресса на основе осознанности (MBSR) для помощи пациентам с хронической болью, которые не реагировали на традиционные методы лечения, включая лекарства и операции. Этот метод представляет собой формальную медитацию и способ взаимодействия с опытом на протяжении дня, что помогает регулировать и уменьшать ощущение страдания.

Практики MBSR стали всемирно известны благодаря своей эффективности в обучении людей жить полной жизнью, даже сталкиваясь с хроническими заболеваниями. С «Медитацией осознанности для облегчения боли» Джон направляет нас через основы — серию основанных на доказательствах практик, которые любой человек может применять бережно и эффективно для борьбы даже с сильной болью и страданием. Это дополнение к любым медицинским лечениям, которые могут получать пациенты.

Книга включает аудионаставления для всех ключевых практик, доступные онлайн под руководством автора.