Barnes & Noble Книга 'Двигай тело, исцеляй разум': борьба с тревогой, депрессией и деменцией, улучшение фокуса, креативности и сна

Автор: Дженнифер Хейз

Издательство: HarperCollins Publishers

Дата публикации: 03-08-2022

Количество страниц: 256

Формат: Твердый переплет

Возрастная категория: Взрослые

Личный рост и развитие: Эта книга освещает фундаментальные исследования о том, как физическая активность борется с такими психическими заболеваниями, как тревога, депрессия, деменция и СДВГ.

Книга Дженнифер Хейз предлагает планы улучшения фокуса, креативности и сна, подтвержденные научными данными.

Исследования показывают, что интенсивные тренировки, а также спокойные прогулки помогают уменьшить симптомы депрессии и деменции, а также снижают уровень тревожности и СДВГ.

Физическая неактивность является одним из основных факторов риска, способствующих возникновению деменции и тревожности, не менее значимым, чем генетика.

Антивоспалительные свойства упражнений делают их наиболее эффективной стратегией лечения для тех, кто страдает от депрессии и не реагирует на антидепрессанты.

Книга адресует проблемы инертности, использование тренировки для борьбы с зависимостями и улучшения памяти с возрастом, а также показывает, как физическая активность способствует лучшему сну, улучшает концентрацию и креативность.

Включены легко применимые планы уникальных аэробных и силовых тренировок, направленные на укрепление мозга.