Взрослым мужчинам рекомендуется принимать по 2 таблетки каждый день на легкий или пустой желудок. Цикл: 8 недель на приеме и 2 недели - перерыв (полный курс - 2 упаковки).
Выпейте 2 стакана фруктового сока или быстрых углеводов в течение 1 часа после каждой тренировки, чтобы оптимизировать активность инсулина.
Принимайте 4000-5000 МЕ витамина D3 в день.
Принимайте 5 граммов BCAA (аминокислот с разветвленной цепью) после каждой тренировки.
Принимайте 5-10 граммов креатина ежедневно.
Обеспечьте достаточно сна каждый день для оптимизации восстановления.