Хлорофилл рекомендуется пить курсами продолжительностью от 3 недель до 1 месяца, после чего делать перерыв на 1–2 недели. Оптимально проводить 3–4 курса в год.

Хлорофилл не лечит и не «чистит организм», как часто пишут. Его принимают скорее как вспомогательную добавку. Самое понятное применение — поддержка кожи и уменьшение запаха тела. Хлорофиллин может работать как внутренний дезодорант, он связывает некоторые соединения, которые вызывают запах пота и изо рта. Еще хлорофилл пьют для поддержки кожи. Он может уменьшать воспаление и иногда используется при проблемной коже и коже с высыпаниями. Ещё одно возможное действие — лёгкая антиоксидантная поддержка и помощь печени в обезвреживании некоторых токсинов. Но эффект умеренный: это не «детокс», а просто дополнительная поддержка организма.

У хлорофилла нет доказанных эффектов, которые работали бы именно для женского организма — он действует на всех одинаково. В добавках обычно используют форму хлорофиллин, потому что она стабильнее и лучше усваивается.

Самая распространённая и стабильная форма — хлорофиллин (sodium copper chlorophyllin). Это водорастворимая версия хлорофилла, которую легче использовать в добавках и которая лучше усваивается организмом. Именно её чаще всего делают в жидких каплях или напитках.

Хлорофилл можно заменить обычными продуктами, богатыми этим природным пигментом. Больше всего его содержится в зеленых овощах и листовой зелени - например, в шпинате, петрушке, укропе, капусте кейл, брокколи и листьях салата. Также источниками хлорофилла могут стать зеленая фасоль, горох и проростки пшеницы. Такие продукты обеспечивают организм не только хлорофиллом, но и витаминами, клетчаткой и антиоксидантами

Никакие болезни хлорофилл не лечит. Это не лекарство и он не входит в стандартные схемы лечения заболеваний. Заявления о том, что хлорофилл «лечит печень», «чистит кровь», «убивает паразитов» или «останавливает рак» — это маркетинг, а не доказательная медицина. В исследованиях хлорофиллин иногда изучают как вспомогательное средство — например, для уменьшения запаха тела или как антиоксидантную поддержку. Но это не терапия и не замена лечению, которое назначает врач.

С осторожностью его принимают люди с аллергией на растения или водоросли, а также те, кто пьёт препараты, повышающие чувствительность к солнцу (некоторые антибиотики, ретиноиды). Хлорофилл делает кожу более чувствительной к ультрафиолету. Также добавку обычно не рекомендуют беременным и кормящим, потому что нормальных исследований безопасности для этих групп почти нет. И как с любыми БАДами, лучше избегать приёма при хронических заболеваниях или постоянных лекарствах без консультации врача.