Магний

Орехи и семена: — миндаль, — кешью, — тыквенные. Бобовые: — чечевица, — фасоль, — нут. Цельнозерновые: — овсянка, — гречка, — бурый рис. Зелёные листовые овощи: — шпинат, — брокколи. Рыба: — лосось, — скумбрия. А также в темном шоколаде и авокадо. Для усвоения магния важно сочетать эти продукты с витамином D и не злоупотреблять кофеином и алкоголем.

Недостаток магния проявляется через мышечные спазмы и судороги, слабость, усталость, раздражительность, тревожность. Могут быть нарушения сна, головные боли, учащённое сердцебиение, проблемы с пищеварением и судороги ног по ночам. Часто дефицит возникает при стрессах, интенсивных тренировках, несбалансированном питании или заболеваниях ЖКТ.

Магний выбирают исходя из целей: Магний глицинат Для сна, при стрессе и напряжении. Он мягкий для желудка, подходит для вечернего приема. Универсальный вариант на каждый день. Магний таурат Для поддержки сердца и нервной системы. Содержит таурин, подходит при стрессовых нагрузках. Используется в комплексной поддержке сердца и нервной системы. Магний L-треонат Для улучшения концентрации и памяти, при умственных нагрузках и для улучшения сна. Форма, ориентированная на работу мозга. Обычно принимают курсами. Магний малат Для энергии, мышц и активного дня. Подходит при повышенной утомляемости и очень популярен у активных людей. Чаще принимают утром или днем. Магний цитрат Для восполнения магния в организме, поддержки мышц и улучшения общего самочувствия. Магний цитрат может оказывать и успокаивающее действие, но не в такой степени, как другие формы магния. Он хорошо усваивается, подходит для регулярного приема и обладает слабительным эффектом.

Магний поддерживает работу мышц и нервной системы, помогает сердцу работать ритмично и превращает пищу в энергию. Магний также важен для регулирования уровня сахара в крови, что полезно для профилактики диабета. Ученые установили, что кофе, активные занятия спортом, несбалансированное питание и стресс истощают запасы магния, а низкий уровень микроэлемента приводит к стрессу — замкнутый круг. Недостаток магния может проявляться в виде судорог в ногах, особенно ночью, или в виде учащенного сердцебиения после обычной физической нагрузки.

Недостаток магния проявляется через мышечные спазмы и судороги, слабость, усталость, раздражительность, тревожность. Могут быть нарушения сна, головные боли, учащённое сердцебиение, проблемы с пищеварением и судороги ног по ночам. Часто дефицит возникает при стрессах, интенсивных тренировках, несбалансированном питании или заболеваниях ЖКТ.

Все товары оригинальные. Мы не работаем с перекупщиками: выкупаем вещи напрямую в брендовых и стоковых магазинах — например в Macy’s — и в фирменных интернет-магазинах. После выкупа магазин отправляет товар на наш склад, а оттуда посылка едет вам. Индивидуальную упаковку одежды и обуви на складе не вскрывают, поэтому вы получаете ровно то, что прислал магазин.

USmall — маркетплейс американских, европейских и китайских магазинов. Мы выкупаем вещи напрямую в магазинах этих стран и везём их в Россию, поэтому у нас есть бренды, которые ушли с российского рынка. Посылки из США и Европы летят через транзитную страну — Германию, Турцию или Узбекистан, — проходят таможню в Москве и оттуда разъезжаются по пунктам выдачи.