Это один из самых изученных дополнений в спортивной питательной среде и входит в процесс, связанный с АТФ, способом, которым тело обеспечивает себя энергией. Наиболее распространенной формой дополнения является креатин моногидрат.
Креатин чрезвычайно популярен в фитнес-индустрии и считается полезным для увеличения силы и роста мышц, предотвращения травм, обеспечения когнитивного здоровья и здоровья костей. Для спортсменов старше 50 лет креатин может быть особенно полезен, так как он помогает справиться с саркопенией, возрастным снижением мышечной массы и силы.
Нет определенного времени, когда нужно принимать креатин для получения преимуществ. Поэтому вы можете принимать его после тренировки или перед сном. Это отличная добавка для комбинации с другими средствами, такими как BCAA, белок и предтренировочные добавки. Большой выбор вкусов позволяет вам смешивать и сочетать различные ароматы. Рекомендуемое использование
В качестве пищевой добавки смешивайте 1 мерную ложку в день с 180-300 мл воды или по указанию вашего медицинского специалиста. Для максимальных результатов пейте 8-10 стаканов воды в день.